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看电视开灯可护眼 电脑族的护眼5建议

来源:聚富彩票手机版客户端   作者:聚富彩票官网   时间:2017-10-27  浏览:

      我们看书会用台灯,为了能看清书上的字,但是看电视或电脑时,就不会开灯,一则浪费电,二则关上灯能使图像更清晰。其实这种做法是错误的,专家建议,晚上看电视、电脑都应开上灯,能使图像更柔和,眼睛也会更舒服。

  一、什么样的光线最舒服?

  当我们看书时,光线太暗会导致看不清字,这时就会自然地把书本拿近,眼的负担因此加重。所以晚上在室内看书,一般都会备上一个台灯,能增强光线,但光线也不能太强,以免刺激眼睛,对视网膜产生损伤,跟在太阳底下看书眼睛会很痛是一个原理。所以说。看书、看报纸、写字要选择适合自己的照明度,以看清楚字迹为宜;光源最好从左前方照来,避免阴影妨碍视线。

  二、看电视、电脑关灯最舒服?

  很多人认为看电视应该关上灯,不仅能使图像清晰,还可以省电。但其实这种做法是错误的。因为看电视时关灯,屋子里变得漆黑一片,电视屏幕却很亮,一黑一亮,光线对比非常强烈,看久了眼睛会很累,容易引起酸胀难受,甚至还会引起头痛。

  正确的做法是:开着一盏不太亮的灯,灯光不要直接照在电视屏幕上,不然图像会不清晰,也不要冲着眼睛直射,而应放在电视机的侧面或者远一些的地方,这样,电视图像会柔和、清楚一些,眼睛也会舒服。

  同理,用电脑时,也不宜关灯,也可以适当把显示屏光亮度调低,对比度调高。而且最好避免在窗边用电脑,否则容易有眩光、反光问题,造成眼睛疲劳、酸痛。

此外,对于经常用电脑的上班族,小编给出以下护眼小建议:

  1. 多喝水,避免眼干

  眼睛如果失去水分,就会黯然无光。长时间用眼会让眼睛变得异常"干涸"。如何给眼睛补水,给大家推荐个好办法:用水杯接半杯热水,做喝水姿势,向杯中哈气,睁开眼睛,杯中水蒸气就会大量溢出,湿润我们的眼睛,给眼睛做一次补水。

  2. 多补维生素A

  维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

  3. 调整电脑屏幕距离

  建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

  4. 保持良好的工作姿势

  保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

  5. 勿依赖眼药水

  调查发现,超过五成电脑族使用过抗疲劳眼药水,约三成病人对眼药水产生了依赖,约七成病人认为眼药水可以保护眼睛,预防疾病,常用有益无害。