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夏天喝什么饮料不会发胖

来源:聚富彩票手机版客户端   作者:聚富彩票官网   时间:2017-10-27  浏览:

      推荐一:咖啡和茶

  先来说咖啡,作为备受宠爱的减肥饮品,咖啡被寄予厚望——咖啡因利尿排水的功效也让不少女星热衷。但是,各种茶对瘦身的效果同样不可小视,它们是极好的补水、解渴的饮品!绿茶、红茶的咖啡因含量大概是咖啡的三分之一~四分之一,对于睡眠不佳的瘦身者来说,它们是比咖啡更好的选择。

  近年来被热捧的普洱熟茶对胃部的刺激较小,胃不好的童鞋可以选饮。而乌龙茶、茉莉花茶、白茶也都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求,只要泡得不过浓,它们也不会影响矿物质的吸收,还能提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质。

  推荐二:牛奶和豆浆

  让大多数瘦身者敬而远之的高脂肪饮品——牛奶和豆浆,其实是减重的极好帮手,它们的钠含量较低,虽然相对来说蛋白质和脂肪的含量要比粗粮粥要高,却为我们更好的瘦身提供营养。用豆浆、牛奶做早餐或课间餐,可以有效缓解饥饿感,充足的钙含量还是帮助我们肠道排泄脂肪的好帮手!

  注意:不要把豆浆牛奶当水喝,否则很可能造成全天饮食热量过量。过多饮用高蛋白饮品也不适合痛风病人,过多的豆浆还会增加肾结石的风险。

  推荐三:白开水

  白开水以其含有天然矿物质,零热量受大家喜爱。如果没有过多出汗或中暑,喝些凉白开一直是我们日常选择。需要注意的是:煮开水时壶中沉淀的水沟不一定代表水质差,很可能是因为钙镁含量较高,水的硬度大。凉白开还会为您瘦身时补充矿物质哦!

  推荐四:粗粮粥,蔬菜汤

  粗粮粥、蔬菜汤往往是我们减肥时填饱肚子的良好选择,吃惯了精致白色米面的童鞋可能一时很难接受粗粮粥,但是,俗话说得好,吃的时候很畅快,排便的时候就很不畅快;吃的时候粗糙不畅快,排便时就会很畅快。富含维生素B族、钾和膳食纤维的粗粮粥还是肠道通畅的有益助手。还是肠道通畅的有益助手。