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三款食疗方法助睡眠,简单有效

来源:聚富彩票手机版客户端   作者:聚富彩票官网   时间:2017-10-27  浏览:

1:香蕉

香蕉是我们日常再熟悉不过的食物,香蕉口感软糯香甜,而且香蕉中富含丰富的维生素以及对人体有益的营养物质,而且吃香蕉会有一种幸福感、愉悦感,消除不好的情绪,以促进睡眠,保证睡眠质量。

2.食醋

人在很大压力或者面临很紧张的情况中时,身体内会产生大量乳酸,而这类物质的集聚会导致脑部神经受到刺激并产生疲劳、紧张等症状,容易导致失眠发生。而食醋中的醋酸可以有效抑制乳酸的产生,减少在体内的集聚,从根本上消除紧张、疲劳,保证睡眠。

3.核桃仁

核桃中含有一种叫做磷脂的物质,该物质对于脑神经有着很好的保健作用,而且核桃中核桃油的不饱和脂肪酸则对防治动脉硬化有很好的作用,而且核桃仁中还富含很多,像锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素,所以常常会用来治疗焦虑、失眠、多梦等症状。