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怎样养肝护肝?改掉伤肝的坏习惯

来源:聚富彩票手机版客户端   作者:聚富彩票官网   时间:2017-10-27  浏览:

五脏六腑对我们的身体非常重要,但它们并不会一直那么健康,有时会因为你的行为或饮食习惯而受损。那么,对于肝脏,我们该如何保护呢?首先就得改掉这些坏习惯。

 

  怎样养肝护肝?1. 忌熬夜

  睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示,“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。

  怎样养肝护肝?2. 忌暴饮暴食

  很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

  怎样养肝护肝?3. 忌晨起不及时排尿

  早上起床后尽快排尿,可将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,减轻肝脏负担,从而避免肝脏“中毒”。

  怎样养肝护肝?4. 忌不吃早餐

  营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

  怎样养肝护肝?5. 忌吃药太多

  《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。而且,很多药物服用后会引起肝损,所以尽量少吃药。

  怎样养肝护肝?6. 忌过量饮酒

  过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

  怎样养肝护肝?7. 忌加工食物摄入过多

  专家表示,很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。

  怎样养肝护肝?8. 忌偏爱油炸烧烤

 

  美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。

  而烧烤食物有些烧焦,有些则半生不熟,食用后也狗日的导致肝损。






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