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女性夏季减肥不妨先祛湿

来源:聚富彩票手机版客户端   作者:聚富彩票官网   时间:2017-10-27  浏览:

      减肥是女人永远的话题!不管是你是来自山城重庆,还是其他城市,只要一聊“减肥”,几个彼此陌生的女人,立马有了共同语言!

  但在减肥这条路上,不少女性都遭遇过这样的尴尬:试过饿肚子节食,每日走1万步,跑步1千米…尽管试过各种办法,可就是没见掉一斤肉。有时还有越减越肥的趋势!

  为何会出现这种情况呢?其实,这或许并不是你不够努力,可能是体内的湿气太重,湿气使水液滞留在体内,造成发福、臃肿,影响了减肥计划。

  ★如何辨别体内是否有湿?请对号入座

  怎么才能辨别自己体内有湿?女性在生活中可以通过身体的症状来发现湿气。

  1.头发和脸部爱出油;

  2.有口臭,身体有怪味;

  3.总觉得累,不想说话,注意力不集中;

  4.大便很臭,而且黏黏的很难冲干净;

  5.耳朵里面潮湿;

  6.有小肚子,时常觉得肚子胀气,四肢浮肿;

  7.睡觉打呼噜,痰多,咳嗽,容易留口水;

  8.眼袋下垂,肥胖,减肥后反弹;

  9.脸色苍白或暗黄;

  10.头发粗糙,掉头发厉害。

  ★夏季“防湿”需改掉这些坏习惯

  许多女性都有湿气重的问题,夏天更为突出。中医认为“暑多挟湿”就是提示我们在夏季不要忽略“防湿”。

  日常生活中的许多不良习惯也会造成体内湿气重,如洗头后头发没干就睡觉、运动后马上洗澡、长期处于湿热的环境中等都会导致湿气重。

  同时,夏天大家图凉爽,喜欢吃冷饮,吹空调,造成“阳气未宣发,反而在体表生出寒气”。有些女性夏天衣着单薄,不注意保暖,也易遭受湿邪的侵害。

  ★有效祛湿 试试这这么做

  运动排汗

  每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

  均衡饮食 戒烟戒酒

  平时饮食要少盐,清淡适量,帮助 肾排水,同时要戒烟戒酒。

  远离潮湿的环境

  日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,不要直接睡地板,空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛,最好睡在与 地板有一定距离的床上。另外,潮湿下雨天减少外出,不要穿潮湿未干的衣服。

  吃祛湿食物:推荐薏米红小豆粥

  薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。