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平时如何保护我们的心脏 养成好习惯超护心

来源:聚富彩票手机版客户端   作者:聚富彩票官网   时间:2017-10-27  浏览:

     心脏跳动是我们生存的必要因素,但是它也会衰老,功能也会面临退化。想要延长心脏寿命,生活中就要养成这几个好习惯。

  保护心脏的好习惯1、每天至少睡七个小时

  如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以造成新陈代谢的变化从而增加肥胖和糖尿病风险,这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。而且最近芝加哥大学的一项研究也显示,成人每晚睡眠时间过少,将会导致动脉内钙沉着增加。

  保护心脏的好习惯2、喝绿茶

  喝绿茶对养护心脏来说好处多多,这主要在于绿茶含有多种能降低胆固醇甚至可以降低血压的强抗氧化剂。不过,喝绿茶不要过于浓烈,否则反倒不好。

  保护心脏的好习惯3、避免接触二手烟

  不要让其他人在你的房间吸烟,被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。

  保护心脏的好习惯4、每天散步半个小时

  哈佛大学的一项研究显示,人的一生中每多锻炼一个小时,将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

  保护心脏的好习惯5、每周吃三次鱼

  提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉,大量的动物研究显示,鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类,那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。