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肠道好了 你的健康问题基本上就解决了

来源:聚富彩票手机版客户端   作者:聚富彩票官网   时间:2017-10-27  浏览:

      医学之父希波克拉底曾经说过:所有的疾病都开始于肠道。因此这意味着,你的健康同样也能始于肠道。

  在人体内,光是肠道细菌的种类就超过1000种。可以说,我们的肠道是自然界最复杂、物种最多的“生态系统”了。

  这些好的或者坏的细菌能帮助我们消化食物,分解毒素,产生维生素和人体所需的氨基酸,并抵御外来入侵者。虽然每一个个体都微不足道,但它们加起来却构成了将近一千克的体重。

  人体的免疫系统在很大程度上就由这些细菌来掌控,因此一个理想的平衡状态方能维持我们的健康。然而,由于压力过大、错误的饮食等原因,会导致肠道菌群失衡,那么就可能发生肠漏,引起炎症、过敏、腹胀、消化不良、疲惫、长胖、精神不振、黑眼圈等症状。

  在《为什么肠道可能是你健康问题的根源》一书中,营养学家Josh Axe博士相信,我们人类大部分的健康问题都能通过调节肠道来解决。

  什么是肠漏?

  在肠胃科的教科书中,并没有“肠漏症”(Leak Gut Syndrome)一词。根据整合医学基金会导师,医学博士里奥·加兰德介绍,肠漏是多种疾病、病症、症状的一个病理变现。这就解释了为什么它很难被诊断,或者为什么医生们或许不认为这是一个诊断。

  肠道表皮黏膜由许许多多上皮细胞像拼图一般,一块一块紧密地拼凑在一起,如果将其摊平,面积相当于一个网球场大小。健康完整的肠道表皮黏膜就像一面结实完好的墙,正常情形下,只有已被分解消化的小分子(如:葡萄糖)才能穿过肠道屏障,被小肠吸收,而很多毒素、大分子、微生物等则被拒之门外。

  一旦肠道表皮黏膜受到伤害,黏膜细胞就会发炎、受损,就像墙体产生了裂缝,漏风漏雨在所难免。此时肠壁的渗透力会增加,这就是“肠漏”。肠漏会导致肠内发炎和肠道绒毛的破坏,进而影响了肠道壁细胞间的紧密连接,当肠道内壁受损越来越严重时,一些致病菌、真菌、或未消化的食物颗粒就通过了受损的细胞进入血液,进而引起了身体抗原-抗体反应,引起过敏,人体也开始有了慢性炎症,而身体的慢性炎症正是疾病开始的土壤。

  “人以肠分”,你是哪种类型的肠子?

  1.假丝酵母菌型

  表现:不明原因的体重增加、新陈代谢缓慢、稀便、鹅口疮、白舌苔、易疲倦、口臭、关节痛、性欲低下、过敏、胃胀等。

  原因:高糖饮食,过度使用抗生素,口服避孕药,压力过剩,糖尿病,经常吃生冷食物和奶制品。

  建议:避免咖啡因和酒精,多吃大蒜、葡萄柚等食物,减少肠道内的假丝酵母菌。服用有益肠道的益生菌补充剂和硒(缓解压力)。

  2.压力型

  表现:失眠、易醒、性欲低、肌无力、抑郁、过敏、注意力不集中。

  原因:无法有效管理和应对自身的压力,导致荷尔蒙皮质醇和肾上腺素的释放,阻止了有益肠道细菌的生长,造成有害的酵母滋生。

  建议:避免咖啡因、酒精、糖类和谷物,以免引发肠道炎症反应。多喝花茶、摄入维生素B丰富的食物,如牛肉、鲑鱼、发酵乳制品等。紫色和深蓝色的食物对这一类型的肠道也很有帮助,如草莓、葡萄、卷心菜。此外,还可以多吃富含镁的食物,如坚果、鳄梨、椰子、甘蓝、深绿色蔬菜、南瓜子、亚麻籽等。

  3.免疫型

  表现:是肠漏中最厉害的一种,包括炎性肠道疾病,如溃疡性结肠炎、克罗恩氏病、肠易激综合征。

  原因:容易对食物过敏,尤其是谷蛋白或者奶制品。

  建议:完全避免上面这二类食物。建议写食物日记,帮助自己找到是哪种食物引起的过敏。多喝骨头汤可以帮助治愈这种受损的肠道类型。同时可以补充健康的脂肪,如椰子、橄榄油等。还可以服用谷酰胺和益生菌补充剂。

  4.毒素型

  表现:胆囊疾病、皮肤炎症、酒糟鼻等。在情绪方面容易愤怒、沮丧。

  原因:经常吃高脂食物,对肝脏产生压力,不断分泌胆汁,将其存储在胆囊中,以分解摄入的脂肪。一旦肝脏和胆囊存储的胆汁过多,就会阻碍小肠分解脂肪的能力,从而导致肠漏。

  建议:多吃高纤维食物,如深绿色蔬菜、水果和麦草等,帮助保持肝脏和胆囊健康。避免高脂食物(甚至是健康脂肪也不能碰),精制糖,碳水化合物以及奶制品。因为奶制品可能含有激素和抗生素,会给肝脏带来额外的压力。

  5.胃酸过多型

  表现:进食后腹胀、胃酸倒流、胀气、情绪高度紧张

  原因:暴饮暴食、吃太快、消化系统不好。

  建议:饭前喝一大汤匙的苹果醋,降低胃中的pH值。不要在进食时喝,以免冲淡胃酸,阻碍消化。减少咖啡因摄入量,避免油炸和加工食品,因为二者会导致胀气、腹泻、便秘等问题。多吃水果和蔬菜,在吞咽食物前彻底咀嚼。或者服用谷酰胺、姜粉、甘草,帮助治疗肠漏。