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睡觉做梦多是好还是坏?学会这6招,助你进入深

来源:聚富彩票手机版客户端   作者:聚富彩票官网   时间:2017-10-27  浏览:

每天做梦很正常:

我们每个人睡觉并不是一入睡就能够进入到深睡眠,而是需要经历4~5个周期,包括浅睡眠3个阶段、深睡眠阶段、快速眼动睡眠阶段。

人体在快速眼动睡眠阶段时,脑电波会变得像清醒状态一样,呼吸也会变得急促,这时候把人叫醒,他会说他在做梦,而且,被叫醒的人会发现记忆力下降,情绪低沉等。

另外,调查发现,做梦是恢复大脑积累、整理、储存外界和机体信息蛋白质的重要时刻,同时,也能够帮助我们维持心理平衡,消除不愉快的情绪。

所以,做梦不仅正常,而且对我们的身体有益。但是大家要注意,如果长期反复出现同一性质的梦境或做噩梦,就要提高警惕了,及时到医院去检查。

觉得多梦是怎么回事?

有一些人,一晚上都在做梦,其实,并不是因为这些人比别人的做梦多,而是因为他们的深度睡眠比别人少。一般情况下,深度睡眠少的人,只会给身体造成疲倦、心情不好等,对生活并不会造成太大的影响。

那怎么才能睡得更踏实呢?

1、避免摄入影响睡眠的物质:我们在睡前不要喝浓茶和含咖啡因等让人兴奋的饮品,也不能吸烟,因为这些物质和吸烟,不仅会降低我们的睡眠质量,也有可能会让我们睡不着。

此外,不要喝酒,酒精虽然能让有些人更快入睡,但实际上会抑制我们进入深度睡眠阶段,睡眠过程中也很容易让人醒来,而一些药物也会影响睡眠,最好询问医生是否会造成睡眠问题。

2、平和心态:不要过于在意自己的睡眠质量,即使一个人身体再健康也会有生病的时候,偶尔几次睡不好也不必担心,保持平和的心态,会更容易获得高质量的睡眠哦。

3、每天规律的运动:我们每天除了工作,有规律的做些运动,可以帮助我们增加深度睡眠的时间,但睡前避免做剧烈的运动。

4、注意饮食:睡前不要吃一些不易消化的食物,如胀气、辛辣、高盐、高油的食物,不仅影响睡眠质量,还会引发胃部的不适,加重胃肠等脏器的负担。

5、规律的睡眠时间:每天的睡觉和起床时间尽量固定,中午睡半个小时就可以了,避免过度打盹,即使是前一天晚上没有睡好,也要按时起,这样晚上会更容易睡好哦。

6、良好的睡眠环境:卧室环境最好保持安静,温度适宜,挑选合适的枕头,让自己觉得放松、舒服。